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一人暮らしで寂しいと感じる社会人女性へ!心を満たす方法12選紹介!

社会人になると、毎日が職場と家の往復だけになりがちです。

さらに一人暮らしなら、家に話し相手がいないため、ふとした瞬間に寂しくなることも。

一人でご飯を食べてると、急に虚しい気持ちになる。

休日に誰とも合う予定がなく、いつも一人で寂しい。

一人暮らしで寂しいと感じる社会人女性は少なくありません。

この記事では、一人暮らしの女性が寂しさを解消し、心を満たせる方法を12選紹介します!

私も社会人になるタイミングで一人暮らしを始めましたが、寂しいと感じる機会は多々ありました。

現在は一人ならではの特権で、好きなことに時間を費やしながら一人暮らしを楽しんでいますよ。

あなたが充実した毎日を送れるよう、お役に立てれば嬉しいです!

目次

一人暮らしで寂しい社会人女性におすすめの過ごし方!

せっかくの休日だけど、一緒に過ごす恋人や友達がいない…。

社会人は人と予定を合わせるだけでも大変ですし、そのうえ一人暮らしなら家族と過ごす時間まで減ります。

一人の時間を楽しめるようになれば、寂しい気持ちは和らぎ、むしろ充実感を感じられますよ。

一人暮らしの社会人女性におすすめ「心を満たす過ごし方」

一人だからこそ、人に気を遣わず自分の好きなことに時間を費やしましょう。

【習い事】ストレス解消や自己肯定感UPに効果的

一人の時間を習い事に活用すると、ストレス解消効果を得られたり、スキルアップによって自己肯定感が上がったりします。

食べることが好きなら料理やお菓子教室、運動が好きならダンスやヨガなど、あなたの好きなことに時間を使いましょう。

参考までに私が社会人になって始めた習い事

ボーカル(歌)

発声や表現など歌い方を学ぶボーカルレッスン。

マンツーマンなので自分の好きな曲を歌えます。

思いっきり声を出して、お気に入り曲を歌いきるとすごく気持ちいいです。

心理カウンセリング

カウンセリングの基礎知識やセラピーなどをオンライン授業で学びました。

資格取得後、本業にされる受講生もいらっしゃいましたよ。

話を聴く力や人を癒す力は、仕事や日常生活でも役立ちます。

アロマや化粧品のお勉強をする女性も多いですね。

何かを学ぶことで自分に自信がつくと、寂しいと感じる気持ちは和らぎますよ。

【副業】空いた時間で収入アップ&自己実現

寂しいと感じる時間を使って副業を行えば、収入も増えますしやりがいも感じられます。

私は副業として、以前から興味のあったブログを始めました。

隙間時間があれば記事を書いているので、寂しいと感じる暇がありません。

スキマバイトのように出勤するタイプの副業もあれば、在宅で好きな時間に取り組める副業もあります。

特にスキルがなくても副業はできるのかな。

愚痴聞きや話し相手、文字起こし、データ入力など専門スキル不要な副業もたくさんありますよ。

本業を活かすも良し、本業とは全く関係ないことに挑戦し、気分を切り替えるのも良しです!

【運動】体を動かせば気持ちもスッキリ

ジムやプールで体を動かせば、ほどよい疲労感で夜もぐっすり眠れます。

寂しい時はモヤモヤと考え事をしがちですが、運動をすれば気持ちもスッキリしますよ。

運動をすると体が健康になるだけでなく、心も健康的に!

わざわざジムに行かなくても、家の中で体を動かすだけでも効果はあります。

激しい運動でなく、ストレッチでもOKだよ。

YouTubeでダンス動画を観ながら、楽しく踊るのも良いですね♪

【一人旅】非日常体験で心をリフレッシュ

一人旅で日常の風景から少し離れてみると、思った以上にリフレッシュできます。

人は初めての場所に行くと、脳が刺激されて幸福感が高まるという研究データもあり。

でも社会人になると連休が取りにくくて…。

旅行というとまとまった休みや費用が必要なイメージですが、普段行かない場所へ日帰りで行くだけでも効果はあります。

一人旅の楽しみ方いろいろ
  • ちょっと贅沢な温泉宿でおこもりステイを楽しむ
  • パワースポットで気持ちを静める&エネルギーチャージ
  • 日帰りできる距離の場所へ敢えてお泊り

一人だからこそ、誰にも気を遣わず自分のペースで動ける旅にできます。

こちらの記事では、女子一人旅におすすめのパワースポットをご紹介!

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女子一人旅のススメ

>>【じゃらん】国内24000軒の宿をネットで予約OK!最大10%ポイント還元!

【散歩】外の空気を吸いつつ新しい発見を楽しむ

一人暮らしだと、家の中では本当に自分一人だけです。

家の外に出て散歩をしながら、風景や街行く人を見るだけでも気分が晴れる効果はあります。

日光を浴びると、幸せホルモンのセロトニンが分泌されやすくなる効果あり。

公園で季節の花を愛でるのも良いですし、気になるお店を見て回るのも楽しいですね。

こんなところに美味しそうなパン屋さんが!と嬉しい発見があることも。

散歩をすることで適度な運動にもなりますよ。

【カフェ】お一人仲間が多い空間でのんびり

終日部屋に一人でいると、孤独感を感じ、ふと寂しい気持ちが湧き上がります。

そんな時は近くのカフェや喫茶店に行ってみましょう。

カフェはおひとり様が多いので一人でも居心地が良く、適度な賑わいが孤独感を薄めます。

美味しいドリンクやフードでお腹を満たせば、さらに幸福感アップです。

スイーツを頂きながらの読書タイムは至福♪

味や雰囲気にこだわった素敵なお店を見つけると嬉しいですよね。

もちろんチェーンのカフェも安心感があって、寛げますよ。

チェーンのカフェについてはこちらの記事でご紹介。

【動画】笑ったり泣いたりで寂しさを吹き飛ばす

外出は気分転換になりますが、疲れて家から出たくない日、着替えやお化粧すら面倒な日もありますよね。

そんな日は部屋にこもったまま、気分転換しましょう。

お笑いの動画を観てひたすら笑ったり、映画やドラマを観て泣いたりするのはいかがでしょう。

動画を観ることで、寂しい気持ちが別の感情に上書きされます。

私はお風呂で半身浴しながら、YouTubeでお笑い動画を観るのが日課です!

お笑いなら無料の動画でも充分楽しめますし、映画や話題の動画を楽しむならサブスクもおすすめです。

何だかんだでやっぱりバチェラーは観ちゃいます。

>>Amazonプライム

【カウンセリング】気軽に話を聴いてもらおう

仕事でつらい思いをした時、モヤモヤを感じた時、少し吐き出すだけでも気分が軽くなるものです。

ですが一人暮らしですと、家に帰っても話し相手となる家族がいません…。

誰かに話を聴いてもらいたい時は、カウンセリングサービスを利用するのもひとつです。

カウンセリングというと大げさに感じるかもしれませんが、深刻な悩み相談というより気楽に話を聴いてもらうイメージです。

ココナラのようなスキルマーケットでも、話を聴くサービスは提供されています。

家族や友達ではなく知らない相手だからこそ、自分を良く見せる必要がなく本音を出しやすいことも。

無料ではない分「相手に時間を使わせちゃったな」と気を遣うこともありません。

ストレスや嫌な思いは溜め込まず、少しずつ吐き出していきましょう。

【読書】感動もスリルも味わえるコスパ抜群の趣味

読書は本のジャンルにより、感動できたりスリルを味わえたり、教養も深まったりとメリットがたくさん!

私はミステリーを読むのが好きですが、ドキドキしながら物語の世界にハマっていると、寂しいと感じる時間すらありません。

怖すぎて寝つけないことはありますけどね。

暇つぶしになるだけでなく、知識が増える、気分転換になるなど、読書は一石二鳥三鳥、もしくはそれ以上。

また、本は他の趣味道具に比べるとお手頃ですし、図書館を活用すればお金もかかりません。

得られるメリットを考えれば、読書はとてもコスパの良い趣味!

活字だけを読むのが苦手でしたら、マンガでも同じ効果は得られますよ。

無料漫画やクーポンも多数あり♪

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【ゲーム】楽しいだけでなく仲間ができることも

何もすることがなくて寂しいなら、いっそゲームにハマるのはいかがでしょう。

ゲーム機器を持っていなくても、スマホやパソコンがあればゲームは楽しめます。

スマホゲームは無料でも充分遊べます!

むしろ時間を使い過ぎてしまうほど、ハマるかもしれませんよ。

私は今、ヘブンバーンズレッドを楽しんでるよ。

また、私の周りではオンラインゲームで知り合った人と交際を始めたり、オフ会に参加し友達ができたりした人もいます。

ゲームという共通の話題を通して気の合う彼氏や友達ができるなら、ますます寂しさ解消に持ってこいですね。

【SNS】共感できるアカウントがきっと見つかる

SNSで「趣味が同じ」「生活スタイルが似ている」など共感できるアカウントを見つけるのもおすすめです。

SNSで知り合いの楽しそうな投稿を見ると、余計寂しくなりそうだけど…。

確かにSNSを知り合いとのコミュニケーションに使うと、比較して無駄に落ち込むなんてことも。

SNSでは、現実の知り合いと繋がらない方が、気兼ねなく閲覧や発信ができます。

映える投稿が多いイメージのInstagramも、最近は等身大の内容が増えています。

一人暮らしのソロ活アカウントもたくさんありますよ!

また、誰かと気持ちを分かち合いたい時はX(Twitter)も役立ちます。

例えばテレビでドラマを観ていて感動したら、Xで検索してみましょう。

同じ感想を呟いている人がたくさん見つかって、嬉しくなるよ。

上手く活用すれば、SNSはとっても楽しいツールです♪

【婚活】一緒に暮らす相手を見つけ寂しさ脱出

一人でも充実感を味わえる方法を紹介してきましたが、それでも寂しいなら一人を脱出しましょう。

寂しさ脱出の最終手段は、婚活に励み結婚相手を探すことです。

私は一人でも平気なタイプなので、婚活も早々に辞めましたが、友人はゴールまで頑張って活動していました。

マッチングアプリ、婚活パーティー、婚活サービスなど様々活動し、最終的にオーネットで知り合った男性とゴールイン!

友達いわく、本気で結婚相手を探すなら、無料で使えるサービスより、会費や入会金を払うサービスの方がおすすめ。

結婚に対して真剣度合いが高く、経済的に安定している人と知り合えるからだそう。

その友達は子宝にも恵まれ、現在はマイホーム建設中でとっても幸せそうです♪

いろんな出会いを楽しみながら、素敵な相手を見つけましょう。

私の友人は活動開始後半年で結婚したい相手と出会い、1年以内に結婚しましたよ。

まとめ

  • 一人暮らしだと家に話し相手がおらず、また社会人になると人と予定を合わせ辛いため、寂しいと感じる時間が増えやすい。
  • 一人の時間を楽しめるようになれば、社会人の一人暮らしも充実する。
  • 空いた時間を習い事や副業にあてるとスキルアップにも役立つ。
  • 一人旅や動画鑑賞、読書、ゲームなど趣味を楽しむのもおすすめ。
  • SNSで共感できる相手を見つける、婚活で結婚相手を見つけることも寂しさ解消に効果的。

一人暮らしは文字通り「ひとり」ですが、過ごし方によっては決して孤独ではありません。

充実感を味わうための選択肢はさまざまありますので、ぜひあなたに合った方法を見つけて一人暮らしを楽しみましょう。

イベント時期が寂しいならこちらの記事をどうぞ!

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